Penulis
Makanan Untuk Menguatkan Tulang dan Persendian - Anda saat ini tengah memiliki masalah dengan tulang dan persendian? Pastikan Anda mengetahui apa saja makanan yang dapat memperkuat tulang dan sendi secara alami.
Makanan Untuk Menguatkan Tulang dan Persendian
Tulang dan persendian merupakan salah satu bagian terpenting dalam pergerakan tubuh kita. Jika tulang dan sendi mengalami masalah, salah satunya pengapuran, maka dapat dipastikan, pergerakan penderitanya menjadi terbatas.
Ada cara yang sangat sederhana untuk menjaga kekuatan tulang dan sendi Anda. Yakni melalui makanan dan gaya hidup yang sehat.
Menjalani gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga dan menjaga asupan makanan, dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang serta persendian Anda.
Hal ini karena, ada beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat tulang dan sendi secara alami. Contohnya adalah susu yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
Penasaran apa saja makanan yang dapat memperkuat tulang dan persendian? Berikut list nya untuk Anda.
Daftar Makanan Untuk Menguatkan Tulang dan Persendian
Selain susu dan olahannya (keju, es krim, yoghurt) yang memang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D cukup tinggi, ada berberapa makanan lainnya yang juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin D. Diantaranya:
- Kacang almond dan kacang kedelai
- Ikan teri
- Ikan salmon
- Ikan tuna
- Ikan lele
- Telur
- Sayuran berwarna hijau gelap. Contohnya bayam dan brokoli
- Jeruk
Selain kalsium dan vitamin D, Anda juga membutuhkan magnesium, kalium, vitamin, dan kandungan lainnya termasuk kolagen. Kandungan-kandungan tersebut bisa Anda dapatkan dalam makanan berikut:
- Biji-bijian
- Buah-buahan. Seperti: Apel, alpukat, pepaya, aprikot, dan stroberi
- Labu
- Daging bebas lemak, dan
- Sereal
Itulah beberapa Makanan Untuk Menguatkan Tulang dan Persendian Anda selain dengan mengkonsumsi suplemen dan vitamin kemasan.
Mengkonsumsi makanan di atas jauh lebih sehat dan menghindarkan Anda dari efek samping dan ketergantungan.
Sehat itu dimulai dari dalam diri kita sendiri. Kalau bukan kita, siapa lagi? - Salam Sehat
By : Pantangan Makanan